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不想再消瘦 晚餐加夜宵

发布时间:2017-09-23 15:03:32 浏览:1860 来源:互联网

  随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事,午餐简单对付或随机应变,晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。

  上述的这些现象,都是与健康相违背的,是极不符合中医的养生之道。现代医学研究表明,我们现代生活的“问题晚餐”,的确潜在很多健康隐患,是引起多种疾病的“罪魁祸首”,其危害是不容忽视的……

  一、长胖与疾病与晚餐夜宵有关

  长胖,跟几点吃饭,到底有没有关系?

  根据中医十二时辰经络与五脏六腑运动规律,晚餐最佳时间应是18点左右,晚餐后四小时内,人体别睡觉最好。

  长胖,对有吃夜宵的习惯的人,来说是极容易的。你如果想长胖点,你坚持吃夜宵,如不想长胖就不吃夜宵好了!

  二、吃饭有否最基本的要求?

  人们一日三餐离不开吃饭,吃饭有无一定基本要求?答案是有的。我们要做到遵守三点:一力求早餐吃好;二注意午餐吃饱;三提醒晚餐吃少。

  同时,要做到“一多三少一忌”,即“多吃一点水果、蔬菜,;少吃一点油腻;少吃一点高蛋白质;少吃一点油炸食品;切忌不要挑食”。

  为了你身体健康,还要记得三餐按时吃饭呀。

  做到上述几点,这样就可以保持身体所需要的营养供给,对胃肠等消化系统都有好处。

  三、晚餐要注意些啥?

  现代医学研究表明,晚餐少吃睡得香。正确方法是,一是晚餐只吃8分饱,以感觉不饿为度;二是晚餐时间,安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点;三是晚上9点后,最好不要再吃任何固体食物;四是晚餐后四个小时内,不要立即就寝,让晚上吃的食物充分得到消化。

  睡觉前,能喝杯牛奶液体,既促进睡眠,又补了钙,值得提倡。

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