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冬季七个最快方法饮食瘦身绝招

发布时间:2017-11-25 14:50:24 浏览:401 来源:互联网

  冬季是容易长胖的季节,天气寒冷,人们的食欲变好,加上很少出门运动,身上肥肉越来越多,所以减肥势在必行,绝不能忽视。那么冬季如何减肥呢?小编今天推荐的瘦身绝招,不仅是史上最简单的瘦身方法,而且还是史上最有效的饮食瘦身绝招哦。

  绝招1选糙米当主食

  将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。

  建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据

  绝招2 用水果代替甜食

  建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。

  绝招3 先吃蔬菜

  用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

  建议:新鲜蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。

  绝招4 海带有丰富纤维,解决便秘

  建议:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。

  绝招5 具有双倍蛋白质的醋

  建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

  绝招6 利用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣

  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

  绝招7 面包要选择全麦的

  建议:食用人工甘味的果酱。

  绝招8 多吃大豆食品

  建议:富含蛋白质的大豆制品,是优良植物性蛋白质的来源,鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取,营养才能均衡!

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